ยำมะม่วงแบบง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก เครื่องปรุงไม่เยอะ

แชร์วิธีการฟื้นฟูร่างกายหลังการซ้อมวิ่งมาอย่างหนัก ด้วยการแช่น้ำเย็น

Mountain Climbers อยากลดหน้าท้องพร้อมกับออกแรงไปด้วย ต้องท่านี้เลย

แชร์วิธีตรวจสอบถังลมปั้มน้ำ

แชร์ท่า Machine Bench Press ท่านี้ได้หลายมัดกล้ามเนื้อ ผู้หญิงเล่นได้

รีวิวบรรยากาศก่อนขึ้นภูกระดึงเช่วงวัหยุดยาว คนเยอะมากกกก

รีวิวทางขึ้นภูกระดึง ซำที่ 8 ซำแคร่ ทางเดินค่อนข้างง่าย

รีวิวทางขึ้นภูกระดึง ซำที่ 6 ซำกกไผ่ ทางจะเป็นบรรไดสลับกับเนินชัน ASRM

รีวิวทางขึ้นภูกระดึง ซำที่ 5 ซำกกหว้า ซำนี้ไม่ยาวมาก ทางเดินสลับเนินหิน (ASMR)

รีวิวทางขึ้นภูกระดึง ซำที่ 2 ซำบอน มีช่วงเนินเยอะทางแคบและมีรากไม้

รีวิวทางขึ้นภูกระดึง ซำที่ 3 ซำกกกอก ทางเดินสบายๆ (ASRM)

พาไปไหว้ศาลเจ้าปู่ภูกระดึง ก่อนทางขึ้น